每天喝一杯牛奶有什么好处

1.预防骨质疏松 

牛奶作为一种非常有营养的食物,在一天中的任何时候喝都是比较合适的,尤其是早上和晚上这两个时间段喝,对身体特别好,中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松

2.促进生长发育 

牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙,还有很多其他的营养物质,处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，瑞宝珑牛奶尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。

3.改善睡眠质量

 很多人都知道,在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的效果,所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。不过千万不要早晨空腹喝牛奶，这样的话对胃不好，牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。